ବନ୍ଧୁଗଣ ସାଧାରଣଃ ଏହା ଦେଖା ଯାଇଥାଏ ଯେ ଯେଉଁ ମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ର ଅଭାବ ରହିଥାଏ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ D3 ଏବଂ B12 ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ । ଶରୀରର ହାଡ ମଜବୁତ୍ ହେବା ପାଇଁ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ମଜବୁତ୍ ରହିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିଅମ ନିହାତି ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ । ତେବେ ଯଦି ଆମ ଶରୀରକୁ ଉଚିତ୍ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିଅମ ମିଳିନଥାଏ ତେବେ ହାଡ଼ କମଯୋରି ଭଳି ଆଦି ସମସ୍ୟା ର ସମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏମିତି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ର ଅଭାବ ଦୂର ହେବା ସହ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ରହିବେ । ତେବେ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ତଟକା ପନି ପରିବା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇଥାଏ । ଶାଗ, ଭେଣ୍ଡି, ସଜନା ଛୁଇଁ ଆଦିରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ । ତେବେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ର ଅଭାବ ରହିଛି ତେବେ ଏହି ସବୁ ପରିବା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅନ୍ତୁ । ଦେଖିବେ ଆପଣ ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ଅଭାବ ରହିଥିଲେ ଗାଈ କ୍ଷୀର ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଉପଯୁକ୍ତ କ୍ୟାଲସିଅମ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଦହି, ଛେନା ଆଦି ରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିଅମ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ର ଅଭାବ ଦେଖା ଦେଉଛି ତେବେ ଆପଣ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଜିନିଷ ର ଏବଂ କରନ୍ତୁ ।
ଫଳ ମଧ୍ୟରୁ କମଳା, ପିଜୁଳି, ଅମୃତଭଣ୍ଡା, ଡାଳିମ୍ବ, ଆତ ଇତ୍ୟାଦି ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ର ପରିମାଣ କୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସବୁ ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅନ୍ତୁ ।
ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ଯେମିତିକି କାଜୁ, ବାଦାମ, କିସମିସ, ପିସ୍ତା ବାଦାମ, ଅଞ୍ଜରି ଆଦି ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିଅମ ବହୁତ୍ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ । ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ସବୁଦିନ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।
ଅଁଳା କ୍ୟାଲସିୟମ ର ଉତ୍ସ ଅଟେ । ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ ର ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଡାଲି ଜାତୀୟ ଜିନିଷ ରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିଅମ ରହିଥାଏ । ଯାହା ହାଡ଼ କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ବନ୍ଧୁଗଣ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ପୋଷ୍ଟ ଟି ସେୟାର କରି ଅନ୍ୟ ମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆମ ପେଜ କୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।
